VOLEY I

Ejercicios para mejorar la Defensa

Circuito desplazamientos

Este es un ejercicio para entrada en calor. Los jugadores deberán llevar rodando una pelota entre los conos. En la segunda parte, haciendo rodar el balon en zig zag por fuera de los conos. la tercera parte del ejercicio es exactamente igual que el primero. Y para finalizar, los jugadores deben correr con rapidez a través de los aros

Objetivos: Mejorar los desplazamientos en defensa.

Secante y defender con exito.

Este ejercicio requiere buena habilidad y concentración. Sugiero hacer este ejercicio con avanzados y no con principiantes. El entrenador lanza el balón corto y el jugador lleva a cabo una secante para impedir que la pelota toque el suelo. Después de la caida el jugador se pone de pie rápidamente y se mueve hacia atrás a posicionarse para una defensa. Al mismo tiempo, al otro lado de la red, un jugador pasa el balón al armador. El armador juega a la zona 4 y el jugador que ha pasado la pelota realiza el ataque. Se debe tratar de golpear la pelota a la zona donde se coloca el jugador defensivo, este debe tener una buena concentración y llevar a cabo la defensa de la mejor manera posible. Objetivos: Mejorar la concentración, y los movimientos defensivos.

Moverse rápido y pasar el balón.

El entrenador se coloca en la zona 2 y tiene un montón de balones. El jugador está en la línea de base en la zona 1.Cuando el entrenador lanza la pelota en el aire, el jugador se mueve hacia adelante a realizar un pase de antebrazos. Inmediatamente después el jugador se mueve a la zona 6 y realiza la misma acción. Los jugadores deben moverse en la misma forma como se muestra en la imagen. De esta manera se desarrollará en el jugador la capacidad de movimiento y la anticipación que le ayudará más adelante en el juego. Por supuesto, el pase de antebrazo debe ser preciso, y el balón debería destinarse entre las zonas 2 y 3.Objetivos: Mejorar pase de antebrazo y el movimiento de los jugadores.

Defensas de las zonas 1 y 5.

Este ejercicio mejorará su juego defensivo. Los jugadores defensivos necesitarán mucha concentración porque serán atacados dos veces. Los jugadores en defensa pasan el balón al entrenador. Los atacantes pasan al armador y este juaga a zona 2 o 4, debe tener como objetivo el ataque a las zonas 1 y 5,donde los jugadores defensivos están esperando para defender el campo. Los jugadores defensivos tienen que pasar el balón con éxito para el entrenador y este lleva a cabo un ataque más, mientras que la defensa debe

 

SAQUE

 

 

REMATE

• Remate de balón alto
  • Es un pase con una trayectoria parabólica acentuada.
  • El inicio de la carrera coincide con el punto de máxima elevación del balón, ya que desde ese momento el jugador puede predecir la trayectoria descendente del balón y calcular el punto de encuentro con él.
  • La batida, por tanto, se realizará durante la trayectoria descendente de la parábola,
  
  
• Remate en corta
  • Se trata de golpear al balón durante el recorrido ascendente de la trayectoria del pase.
  • La batida se produce inmediatamente antes que el balón sea golpeado por el colocador, de manera que coincida el momento del toque de dedos de aquel con el inicio de la elevación del rematador.
  
  
  
• Remate en semicorta
  • Es un intermedio entre el remate de balón alto y el remate en corta.
  • El momento en que el balón sale de las manos del colocador debe coincidir con el último paso (paso largo) de la batida.
  • La batida se produce cuando el balón ha recorrido un metro, aproximadamente en su trayectoria ascendente.
  
  
  
• Remate en tensa
  • Estos pases reciben su nombre de la trayectoria que recorre el balón (tensa o tendido). Normalmente suelen ser pases rápidos a larga distancia.
  • El último pase (pase largo) de la batida debe coincidir con el momento en que el balón inicia la salida de las manos del colocador.

Descripción técnica del remate

1. Carrera

    Suele constar de tres pasos en progresiva aceleración, paso de aproximación, paso de ubicación (penúltimo paso) y paso de batida (último paso).

    Pasos de aproximación

    Son utilizados para acercarse a la zona del campo donde se realizará el remate.

    Estos pasos dependen de la situación del jugador (rematador) en el terreno de juego, en ocasiones si el rematador está muy cerca de la red se suprimen estos pasos, y sólo se realizan los pasos de ubicación y de batida.

    Paso de ubicación

    Es la zancada de localización y de ubicación del jugador con respecto a la trayectoria del pase-colocación. El rematador tiene que ir al encuentro del balón.

    Paso de batida

    Es el más largo de los tres , para este último pase hay que calcular bien, la distancia de la zancada así como la velocidad y altura del balón para poder golpearlo en el punto apropiado.

2. Batida

    Este punto de la descripción técnica, no es tratado aparte por todos los autores, algunos de ellos lo incluyen como la parte final de la carrera o la primera del salto; pero aquí se tomará aparte.

    La batida es la transformación de la energía horizontal de la carrera en energía vertical, mediante una flexión-extensión de las piernas

    Una vez dado el tercer paso de la carrera, el otro pie se apoya en el suelo junto al anterior de manera que la cadera y el hombro correspondiente al brazo que va a golpear estén ligeramente más atrasados que sus otros pares. Los pies deben realizar el apoyo talón-planta-punta, para poder realizar un salto correcto.

    A la vez que se apoyan ambas piernas sobre el suelo, la cadera debe de estar retrasada y ambos brazos, extendidos y paralelos, deben ir atrás en un recorrido frontales la posición de batida deben darse los siguientes ángulos de referencia:

    Desde esta posición se produce una explosión de todo el cuerpo hacia arriba, empezando por los brazos que van extendidos hacia abajo y hacia arriba y continuando con la extensión de las piernas y del tronco.

    Existen dos formas de entrar a batir:

    Último paso (largo) con el pie contrario al paso ejecutor. En este caso y para diestros el pie el pie derecho se pondrá junto al izquierdo, pero por detrás de esta.

    Último paso (largo) con el pie correspondiente al brazo ejecutor. Ahora el pie izquierdo se juntará al otro pie adelantándose ligeramente con relación al derecho.

    El momento de la batida está en relación al tipo de pase al que se va atacar.

3. Salto

    El salto es la fase de elevación vertical, su intención es alcanzar el punto más alto posible, para poder rematar por encima de la red.

    En el momento de impulso de las piernas, los brazos son lanzados enérgicamente hacia arriba por delante del cuerpo.

    Esta coordinación entre los brazos y las piernas nos ayuda a aumentar el salto y nos ayuda a permanecer con el cuerpo erguido y equilibrado.

    Cuando el jugador alcanza su altura máxima, la posición que debería tener sería; flexión dorsal de tronco y de las piernas (ligero arqueamiento hacia atrás), brazo ejecutor armado y estirado hacia atrás, situando el codo cerca de la oreja; y el otro brazo ligeramente adelantado con respecto al eje del cuerpo.

4. Golpeo

    El golpeo se realiza cuando el jugador llega a la fase anteriormente señalada, es decir cuando mediante el salto si sitúa a la máxima altura. A partir de esta posición el jugador lanza el brazo contrario hacia abajo, al mismo tiempo que flexiona el tronco y las piernas hacia delante.

    El golpe al balón debe producirse en el punto más alto posible, por encima y ligeramente delante de la cabeza. El contacto debe producirse con toda la mano, y por lo general, en el cuadrante superior del balón con un golpe de muñeca que lo proyecte hacia abajo.

    Coordinado a este movimiento y de forma compensatoria para mantener el equilibrio dinámico, el brazo no ejecutor inicia el descenso lo más próximo al cuerpo para evitar tocar la red con la mano, y el cuerpo se proyecta hacia adelante en sentido contrario al arqueamiento atrás que se había adoptado.

5. La caída

    La caída suele coincidir con el momento de recoger el brazo y el contacto amortiguado mediante flexión de piernas y propiciando una actitud equilibrada para poder continuar con el juego, el contacto con el suelo debe realizarse con los dos pies a la vez, pues las caídas sobre una sola pierna puede provocar lesión de rodilla por microtraumatismos.