POSICIÓN BÁSICA ( Desde la posición defensa y ataque)
Defensiva.-
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Ofensiva.-
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Cuando nuestro equipo no posee el balón. El objetivo es impedir el
avance del rival o impedirle marcar punto. La posición es de piernas abiertas
y ligeramente flexionadas, los brazos separados del cuerpo, y uno de ellos
hacia el balón. La posición del cuerpo es dándole la espalda a nuestra propia
canasta. Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni
cruzarlos, para evitar caídas.
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Piernas separadas, una más adelantada que la otra, mirando a la
canasta contraria y sujetando el balón cerca del pecho, con ambas manos.
Rápidamente hay que tirar a canasta, avanzar o pasar a un compañero.
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PIVOTES
consiste en un movimiento de giro del cuerpo, moviendo un
pie en una o varias direcciones mientras que el otro (pie de pivote) se
mantiene sobre un punto en contacto con la cancha. El pivote se emplea para
eludir a un contrario, para asegurarse la posesión de la pelota y también para
evitar saltos entre dos.
Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la
finalidad de proteger la pelota.
El pie de pivote no debe ser levantado del suelo sino que se
arrastra hasta que la pelota haya sido lanzada, pasada o driblada.
Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en
caso de recibir la pelota con ambos pies en el suelo. Si al momento de recibir
el balón se apoya un pie primero hay que pivotar sobre éste.
La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotación que
puede moverse libremente a derecha, izquierda, delante o atrás.
Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote
antes de soltar la pelota se considera violación y hay pérdida del balón.
PARADAS
PARADA EN UN TIEMPO
Los dos pies
contactan en el suelo al mismo tiempo. Al dar el paso anterior a la parada,
dejamos el tronco ligeramente atrasado para de esta manera poder contrarestar
la inercia del cuerpo. Damos un salto hacia adelante de poca elevación, casí a
ras de suelo, y los pies se deslizan sobre el suelo en el momento de entrar en
contacto con éste. Los pies de han de quedar paralelos y separados a una
anchura similar a la de nuestros hombros, con las piernas ligeramente
flexionadas por las rodillas y con los pies en un mismo plano frontal
(simétricos) o bien uno ligeramente más adelantado que el otro (asimétrico).
Tambien cabe la posibilidad de hacer la parada sobre un solo pie pero no es lo
habitual. La parada en un tiempo con balón se produce cuando el driblador deja
de botar y cae con los pies a la vez en el suelo, por lo que el pie de pivote
puede ser cualquiera de los dos, para ello es necesario que en el momento de
coger el balón, no halla contacto de ninguno de los dos pies en el suelo.
PARADAS EN DOS TIEMPOS
Los pies contactan
con el suelo en tiempos distintos. El primer apoyo tiene la función especial de
compensar la velocidad de traslación precedente, unido esto, a una ligera
inclinación hacia atras. El apoyo del primer pie se produce en primer lugar con
el talón y después con su parte delantera., para conseguir frenar la inercia
del desplazamiento, cargando el peso del cuerpo en él para conseguir una parada
total. Dentro de la parada en dos tiempos existen tres tipos diferentes: Primer
tiempo apoyo con un solo pie y segundo tiempo apoyo con el otro pie, primer
tiempo apoyo simultaneo con los dos pies y segundo tiempo apoyo con el otro
pie, y primer tiempo apoyo con un solo pie y segundo tiempo simultáneo con los
dos pies.
Desplazamiento: (Carrera, Saltos, Giros o pivotea,
Paradas, fintas.)
El equilibrio del cuerpo es un factor fundamental en la
ejecución de las maniobras individuales. El jugador distribuye equitativamente
su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia adelante, con las rodillas
flexionadas, el centro de gravedad bajo, pies separados y dirigidos levemente
hacia afuera, tronco inclinado al frente, cabeza erguida. La flexión natural de
los brazos contribuye a mejorar el equilibrio y favorece la arrancada rápida.
Puede decirse que la posición de equilibrio descrita
corresponde al ataque, cuando el jugador está en posesión de la pelota y se
agacha lo suficiente para proteger el balón con su cuerpo. En la posición de
equilibrio correspondiente a la defensa, los brazos se utilizan para obstruir
los tiros a cesta, interceptar y dificultar los pases.
Desde una posición correcta el jugador puede desplazar sus
pies con mayor libertad, intentando arrancadas, cambios de velocidad, parada,
saltos, rebotes, etc.
MANEJO DE BALÓN.
EJERCICIOS CON UN BALÓN
Lanzar la pelota a la canasta de diferentes posiciones
Lanzar la pelota de diferentes formas al compañero
Desplazamientos en zizg zazg sin pelota y con pelota
EXAMEN PRACTICO
Bibliografia
- https://sites.google.com/site/escueladeeducacionfisica/home/11-basquet-i
- http://www.planetabasketball.com/baloncesto-posicion.htm
- http://www.planetabasketball.com/baloncesto-pivote.htm
- http://www.efdeportes.com/efd173/analisis-de-las-paradas-y-pivotes-en-baloncesto.htm
- http://perso.wanadoo.es/juancc/PARADAS.htm
- http://www.gipuzkoa.eus/kirolak/eskolakirola/webbaloncesto/ftema03.htm
