Conoce las postura básica, la comunicación, la defensa del jugador con balón y sin balón y rebote en defensa
Posición Básica
Dado que se requiere una gran rapidez y precisión, es esencial una buena posición del cuerpo a partir de la cual el jugador conserve el equilibrio y tenga un buen balance para efectuar movimientos hacia cualquier dirección.
Defensiva
Cuando nuestro equipo no posee el balón. El objetivo es impedir el avance del rival o impedirle marcar punto. La posición es de piernas abiertas y ligeramente flexionadas, los brazos separados del cuerpo, y uno de ellos hacia el balón. La posición del cuerpo es dándole la espalda a nuestra propia canasta. Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos, para evitar caídas.
POSICIÓNBÁSICA DEFENSIVA O POSICIÓN INICIAL
Posición del cuerpo
Espalda casi recta
Cadera baja
Piernas flexionadas a la altura de la rodilla (no se puede jugar una buena defensa si tenemos cuerpo completamente recto o erguido)
Posición de los pies
Con un pie más adelantado que el otro o con los dos a la misma altura o pies paralelos.
La posición con un pie más adelantado que el otro permite que el defensa tenga un mejor control del jugador ofensivo. Las razones son:
El cuerpo está más alto y puede defender mejor un lanzamiento o estar en posición favorable para jugar la línea de pase.
Cuando el jugador dribla tendremos los brazos al frente de las rodillas con la palma delas manos hacia arriba.
Cuando el jugador detiene su drible tendremos los brazos levantados y moviéndolos para cortar la iniciativa de un pase.
En la clase se realizaron los siguientes ejercicios :
Ejercicio 1: Realizamos dribling de un cono a otro practicando la defensa ( elevando la mano que esta sin el balón) , al llegar al siguiente cono se cambia de mano.
Ejercicio 2: en este ejercicio se necesito tres alumnos, dos atacan y uno defiende. se trato de practicar los pases y la comunicación en el campo .
Conoce los Lanzamiento con una mano, posición, de doble ritmo, suspensión con una mano
Lanzamiento con una mano
Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con un característico golpe de muñeca. Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una falta técnica.
Bandeja o doble paso : Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.
Gancho: Lanzamiento con una única mano (extensión del brazo, movimiento ascendente, soltando el balón con un gesto de muñeca cuando el balón se encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del brazo dibuja un semi-arco, hombros alineados con el aro), es un tiro de corta distancia.
Doble ritmo
Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar más cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y cae sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el ataque, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha. (Es diferente al doble paso ya que en este ultimo no te puedes parar, mientras que en el doble ritmo es permitido parar y luego fintear o lanzar sin ser penalizado) .
suspensión
En el baloncesto un tiro en suspensión es un intento de anotar una canasta saltando, por lo general hacia arriba, y de un salto medio, para impulsar la pelota con determinado arco hacia la canasta. Es considerado como el tiro más fácil de hacer desde la distancia. Los propósitos del salto son para tirar desde una posición más alta y por lo tanto hacer más difícil para el defensor bloquear o taponar. Es el más eficaz en el juego abierto, pero puede llegar a ser difícil cuando hay un jugador más alto frente al tirador.
semana 3:Conoce y identifica el pívot,clases de Pívot
El pivot
El pivot (baloncesto o básquetbol) consiste en un movimiento de giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias direcciones mientras que el otro (pie de pivote) se mantiene sobre un punto en contacto con la cancha. El pivote se emplea para eludir a un contrario, para asegurarse la posesión de la pelota y también para evitar saltos entre dos.
Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de proteger la pelota.
El pie de pivote no debe ser levantado del suelo sino que se arrastra hasta que la pelota haya sido lanzada, pasada o driblada.
Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de recibir la pelota con ambos pies en el suelo. Si al momento de recibir el balón se apoya un pie primero hay que pivotar sobre éste.
La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotación que puede moverse libremente a derecha, izquierda, delante o atrás.
Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote antes de soltar la pelota se considera violación y hay pérdida del balón.
Para un mejor equilibrio durante un pivote el peso del cuerpo alterna entre los dos pies, tratando de no levantar mucho el pie de rotación. El balón se protege colocando el cuerpo entre él y el defensa.
La cabeza en el pivote va levantada y la mirada debe estar atenta a las evoluciones de los compañeros de equipo.
Los pivotes pueden clasificarse en:
1. Pivote hacia adelante. Se utiliza cuando el jugador está más desmarcado y la acción la ejecuta para un cambio de dirección visual. Una vez terminada la acción, el jugador debe quedar en posición de penetrar, lanzar o pasar la pelota. Este tipo de pivote lo emplea el jugador que ocupa la posición de pivot (el centro del equipo).
2. Pivote hacia atrás. Se utiliza generalmente cuando un jugador está siendo marcado cerca de la línea lateral y se ve imposibilitado por tanto de efectuar cualquier movimiento hacia adelante; por ello utiliza el movimiento hacia atrás. En este caso usará como pívot el pie más alejado de la línea lateral
3. Pivote en reverso. Se ejecuta para cambiar de dirección en un ángulo de 180 grados. Para ello el jugador utiliza simultáneamente las puntas de sus pies, manteniendo bajo el centro de gravedad del cuerpo con bastante flexión de rodillas y cintura, alternando el peso del cuerpo entre ambos pies. El movimiento culmina con un paso hacia el nuevo rumbo dado con el mismo pie que estaba adelantado al momento de iniciar el pivote. Se utiliza después de una detención de dos tiempos o ritmos.
Este pase requiere que el pasador no esté excesivamente
marcado. Es un pase bastante seguro y rápido. Lo podemos utilizar para
distancias cortas, medias o incluso largas.
a) Ejecución:
· Partimos de la posición básica de ataque sujetando el
balón a la altura de la cintura. Tendremos una apostura equilibrada y sin mirar
al objetivo.
· Codos hacia dentro en posición relajada.
· A partir de aquí iniciaremos el movimiento con una ligera
rotación del balón abajo-arriba a la vez que extendemos los brazos y mediante
un golpe seco al balón de forma que el balón lleve en su trayectoria un giro en
sentido al pasador.
· Los brazos han de quedar extendidos, manos abiertas con la
palma mirando hacia fuera y hacia abajo.
· Más adelante prestamos más atención al golpe de muñecas
que a la extensión de los brazos, realizando así el pase con más rapidez.
b) Errores más frecuentes:
· Cruzar los brazos después del pase.
· Telegrafiar el pase.
· Pasar con la mano dominante, en lugar de con las dos.
· No realizar el golpe de muñeca.
PASE DE PECHO CON UNA
MANO
Utilizaremos este pase cuando tenemos al defensor más cerca,
los pivotes para mejorar el ángulo de pase y alejar el balón de nuestro
oponente.
a) Adelantando el pie de la mano pasadora hacia el exterior.
Tendremos el balón sujeto con ambas manos y a la vez que
adelantamos el pie desplazamos el balón hacia ese lateral.
Colocaremos la mano pasadora detrás del balón y comenzaremos
la extensión del brazo, terminando con un golpe fuerte de muñeca para que el
balón lleve un giro sobre su eje en dirección al pasador. La mano quedará
abierta con la palma mirando hacia el suelo.
Con el brazo contrario protegeremos la salida del balón de
la mano. Lo utilizaremos en distancias cortas y medias.
b) Cruzando el pie por delante
del defensor.
Pivotaremos cruzando el pie libre por delante del defensor,
a la vez que colocamos la misma mano del pie libre del balón para desde aquí
iniciar la extensión del brazo y terminar con un golpe seco de muñeca.
PASE PICADO CON DOS MANOS
Técnicamente este pase es muy parecido al pase de pecho, con
la única diferencia de que el balón boto en el suelo antes de llegar al
receptor.
Partimos de la posición básica, caderas bajas, o de triple
amenaza: Balón cogido fuerte con las dos manos (con las yemas de los dedos),
brazos hacia adelante pero también hacia el suelo, acabando con un golpe de
muñecas quedando las palmas hacia el suelo y hacia fuera.
El bote no puede producirse en cualquier sitio. Debe botar
más cerca del receptor que del pasador, aproximadamente a unos 2/3 de la
distancia total.
No debemos fijar la vista ni en el suelo ni en el receptor.
Para distancias cortas y medias
PASE PICADO CON UNA MANO
Idéntica mecánica (con sus 2 variantes: cruzando un pie o
pivotando hacia fuera) que el pase de pecho con una mano, pero el brazo se
proyecta hacia el suelo. Para distancias medias y cortas.
REGLA Nº 4: LOS JUGADORES, LOS SUSTITUTOS Y LOS
ENTRENADORES
Art. 12 LOS
EQUIPOS
Cada equipo constará de 10 jugadores:
- 5 jugadores en el terreno de juego y 5
sustitutos.
Un miembro del equipo se considerará como jugador cuando
está en el terreno y está autorizado a jugar. De lo contrario, es un sustituto.
Art. 13 LOS ENTRENADORES
El entrenador es el director del equipo.
Aconseja a los jugadores, de forma pausada y amable, para
ayudar desde la banda y es el responsable de las sustituciones de los
jugadores.
Está asistido por el capitán del equipo, que será uno de
los jugadores.
Art. 14 UNIFORMES
Todos los jugadores de un equipo llevarán los uniformes
con los mismos colores y con numeración en la parte delantera y posterior de la
camiseta.
Sólo podrán utilizarse los números del 4 al 15.
TRAYECTORIA
PASE DE PECHO
Posición inicial: Colocados en la posición básica con el
balón a la altura del pecho, iniciar el movimiento de extensión de los brazos.
La posición de las piernas debe marcar una ligera flexión, que será más
pronunciada cuando la distancia a recorrer sea mayor.
Fase de impulsión-expulsión: Realizaremos una flexión
simultánea de brazos y piernas con un gesto final de flexo-extensión de las
muñecas manteniéndolas a la altura del pecho. Los brazos se quedarán extendidos
y las manos abiertas con las palmas de las manos mirando un poco hacia abajo y
al exterior.
PASE PICADO
Idéntica posición de partida que en el pase de pecho,
sólo que en la fase de impulsión orientaremos las manos y brazos hacia el
suelo. La mecánica del pase es la misma.
se lanza el balón
contra el suelo en una trayectoria diagonal, de modo que rebote y le llegue al
compañero más o menos a la altura de la cadera. Es un envío pensado para que
sea difícil de interceptar.
PASE DE BEISBOL:
Se lleva el balón encima y detrás de la oreja del hombro
del brazo lanzador. Inmediatamente se extiende el otro brazo hacia donde se
lanza al mismo tiempo que se da un paso (en la misma dirección) con la pierna
más adelantada. Lanza el balón mientras see transfiere el peso del cuerpo de la
pierna de atrás a la que se adelanta. Se suelta el balón con una extensión
total del brazo y deja que la pierna de atrás siga el impulso de todo el cuerpo
hasta terminar todos los movimientos de forma equilibrada.
PASE DE GANCHO:
Se gira ligeramente con el hombro opuesto del balón hacia
el adversario y hacia la dirección del pase, la mano con el balón va levemente
hacia atrás en la linea del hombro, se controla con todos los dedos de la mano
con la que se lanza y luego un movimiento como un circulo con la mano y el
balón sobre la cabeza hacia la dirección deseada, el pie trasero acompaña el
balón con un paso hacia adelante.
