UNIDAD I - VOLEY I

Primera Unidad

 Tema introducción al voleibol:

• Iniciamos la clase con un calentamiento que implica  ejercicios de activación  fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atrás, adelante. Juegos de persecución, quién atrapa primero, en un área  limitada y tiempo.

                                        

*el calentamiento es importante ya que podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras.

Después de calentar realizamos   ejercicios con el balón:

1. Lanzar y coger el balón , en este ejercicio realizamos algunas variantes, como lanzar el balón y mientras el balón esta en el aire nos agacharnos y tocamos el piso; la segunda variante fue que mientras el balón esta en el aire dar una vuelta para después coger el balón .

2. El segundo ejerció fue realizar el gesto del voleo pero sin concretarlo  por completo , el balon salia a la altura de la frente para después lanzarlo y cogerlo en el aire .

3. El tercer ejercicio fue  realizar el antebrazo  centrándonos especialmente en la posición de los brazos.

Por ultimo realizamos un juego pre deportivo  , el cual consistió  en formar 2 grupos de 6 , cada grupo fue a un lado de la campo de juego  y tenían que pasar el balón después de tres toques pero los toques eran cogiendo el balón .

  

       Segunda clase    : el voley como deporte 

1. Realizamos el calentamiento para evitar lesiones , el calentamiento consistió en ejercicios activación  fisiológica. movimientos de brazos, piernas,circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atrás y adelante.

2.  Primer ejercicio: se realiza un circuito en los dos lados del campo y  tiene que ser como un espero lo que se realiza en un lado del campo lo realiza el otro lado. el circuito consistía  salir del primer cono y después ir hacia el segundo cono, después al cono del centro y en lateral cono del costado y de espalda al ultimo cono . 

3. variamos  el primer ejercicio utilizando un balón el cual sera lanzado a nuestro compañero cuando lleguemos a cada cono.

4.  En el tercer ejercicio nos agrupamos en parejas ,  se ubican una en cada lado del campo la que tiene el balón lo lanza a su compañera , lo que busca con este ejercicio es no perder la vista del balón.
5.  EL Cuarto ejercicio es una variación del tercero, ahora son 2 parejas , una pareja lanza el balón por arriba y la otra por abajo de la net  . de este ejerció hacemos la variación  las 2 parejas lanzan el balón por arriba pero después de lanzar el balón avanzan a la siguiente posición evitando que los balones caigan al piso.    

Realizamos un  juego pre deportivo el cual consistió en jugar un partido de voley pero para contestar el balón primero tenia de dar rebote , se tenia de pasar el balón al campo contrario después de tres toques.

Tercera clases iniciación al mini-voley 

calentamiento :   

Se hacen movimientos de los pies en forma circular. 

 Las rodillas en forma de adelante hacia atrás. 

 La cadera de un lado a otro y de adelante hacia atrás.

 Los hombros girándolo hacia adelante y hacia atrás.

 Los brazos en forma arriba y hacia abajo.

 Los codos en forma arriba ya hacia abajo.

 Las muñecas arriba y abajo.

 los dedos de adelante hacia abajo.

 Y por ultimo la cabeza de adelante hacia atrás, de arriba hacia abajo y de un lado al otro.

Después hacemos un pequeño trote sobre la línea de la cancha para preparar el cuerpo en la parte cardiovascular.

1. En el primer ejercicio practicamos como recibir el balón , esto puede ser en posición alta, media y baja . 

3. En el segundo ejercicio practicamos voleo , aquí resaltamos la flexión y extencion de brazos y piernas.

4. Practicamos la recepción  de antebrazo resaltando la flexión y extencion de brazos y piernas y recordando la posicion del cuerpo que puede ser alta , media y baja.

5. Practicamos el ataque , un compañero cogía el balón con lo brazos extendido hacia arriba y otro compañero trataba de pegarle simulando un ataque.

La clase termina con un juego pre deportivo , realizamos un partido de voley pero antes de recpcionar el balon tiene que dar un bote.

Practica calificada

1. La primera prueba fue toque de antebrazo caminando una distancia de 7 metros. en esta prueba se tenia que avanzar una distancia de 7 metros durante un minuto realizando antebrazo , se contabilizo la cantidad de antebrazos realizados.

2. La segunda prueba fue voleo dentro de un circulo de 3 metros , esta prueba se dio dentro de un circulo de 3 metros , en este circulo teníamos que volear durante un minuto,se contabilizo los voleo realizados duran un minuto.

3. Levantar el balón y recepcionar en posición media ,  esta prueba se realizo dentro de un cuadrado y consistió en elevar el balón como  a unos 3 metros y recepcionarlo en posición media poniendo en practica la flexión y extencion de brazos y piernas.

4. Rebotar el balón y hacer un remate a un punto , en esta prueba hacíamos rebotar el balón y después teníamos que rematar al arco pero el balón tenia que dar un pique antes de entre para que sea contabilizado.