UNIDAD III

PASE DE PECHO CON DOS MANOS

Este pase requiere que el pasador no esté excesivamente marcado. Es un pase bastante seguro y rápido. Lo podemos utilizar para distancias cortas, medias o incluso largas.

a) Ejecución:

· Partimos de la posición básica de ataque sujetando el balón a la altura de la cintura. Tendremos una apostura equilibrada y sin mirar al objetivo.

· Codos hacia dentro en posición relajada.

· A partir de aquí iniciaremos el movimiento con una ligera rotación del balón abajo-arriba a la vez que extendemos los brazos y mediante un golpe seco al balón de forma que el balón lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador.

· Los brazos han de quedar extendidos, manos abiertas con la palma mirando hacia fuera y hacia abajo.

· Más adelante prestamos más atención al golpe de muñecas que a la extensión de los brazos, realizando así el pase con más rapidez.

b) Errores más frecuentes:

· Cruzar los brazos después del pase.

· Telegrafiar el pase.

· Pasar con la mano dominante, en lugar de con las dos.

· No realizar el golpe de muñeca.

                                   

 PASE DE PECHO CON UNA MANO

Utilizaremos este pase cuando tenemos al defensor más cerca, los pivotes para mejorar el ángulo de pase y alejar el balón de nuestro oponente.

                 a) Adelantando el pie de la mano pasadora hacia el exterior.

Tendremos el balón sujeto con ambas manos y a la vez que adelantamos el pie desplazamos el balón hacia ese lateral.

Colocaremos la mano pasadora detrás del balón y comenzaremos la extensión del brazo, terminando con un golpe fuerte de muñeca para que el balón lleve un giro sobre su eje en dirección al pasador. La mano quedará abierta con la palma mirando hacia el suelo.

Con el brazo contrario protegeremos la salida del balón de la mano. Lo utilizaremos en distancias cortas y medias.                        

                b) Cruzando el pie por delante del defensor.

Pivotaremos cruzando el pie libre por delante del defensor, a la vez que colocamos la misma mano del pie libre del balón para desde aquí iniciar la extensión del brazo y terminar con un golpe seco de muñeca.

                                              

               

PASE PICADO CON DOS MANOS

Técnicamente este pase es muy parecido al pase de pecho, con la única diferencia de que el balón boto en el suelo antes de llegar al receptor.

Partimos de la posición básica, caderas bajas, o de triple amenaza: Balón cogido fuerte con las dos manos (con las yemas de los dedos), brazos hacia adelante pero también hacia el suelo, acabando con un golpe de muñecas quedando las palmas hacia el suelo y hacia fuera.

El bote no puede producirse en cualquier sitio. Debe botar más cerca del receptor que del pasador, aproximadamente a unos 2/3 de la distancia total.

No debemos fijar la vista ni en el suelo ni en el receptor. Para distancias cortas y medias

 PASE PICADO CON UNA MANO

Idéntica mecánica (con sus 2 variantes: cruzando un pie o pivotando hacia fuera) que el pase de pecho con una mano, pero el brazo se proyecta hacia el suelo. Para distancias medias y cortas.

REGLA Nº 4: LOS JUGADORES, LOS SUSTITUTOS Y LOS ENTRENADORES

Art. 12  LOS EQUIPOS

Cada equipo constará de 10 jugadores:

  -     5 jugadores en el terreno de juego y 5 sustitutos.

Un miembro del equipo se considerará como jugador cuando está en el terreno y está autorizado a jugar. De lo contrario, es un sustituto.

Art. 13 LOS ENTRENADORES

El entrenador es el director del equipo.

Aconseja a los jugadores, de forma pausada y amable, para ayudar desde la banda y es el responsable de las sustituciones de los jugadores.

Está asistido por el capitán del equipo, que será uno de los jugadores.

 Art. 14 UNIFORMES

Todos los jugadores de un equipo llevarán los uniformes con los mismos colores y con numeración en la parte delantera y posterior de la camiseta.

Sólo podrán utilizarse los números del 4 al 15.

TRAYECTORIA

PASE DE PECHO

Posición inicial: Colocados en la posición básica con el balón a la altura del pecho, iniciar el movimiento de extensión de los brazos. La posición de las piernas debe marcar una ligera flexión, que será más pronunciada cuando la distancia a recorrer sea mayor.

Fase de impulsión-expulsión: Realizaremos una flexión simultánea de brazos y piernas con un gesto final de flexo-extensión de las muñecas manteniéndolas a la altura del pecho. Los brazos se quedarán extendidos y las manos abiertas con las palmas de las manos mirando un poco hacia abajo y al exterior.

PASE PICADO

Idéntica posición de partida que en el pase de pecho, sólo que en la fase de impulsión orientaremos las manos y brazos hacia el suelo. La mecánica del pase es la misma.

 se lanza el balón contra el suelo en una trayectoria diagonal, de modo que rebote y le llegue al compañero más o menos a la altura de la cadera. Es un envío pensado para que sea difícil de interceptar.

PASE DE BEISBOL:

Se lleva el balón encima y detrás de la oreja del hombro del brazo lanzador. Inmediatamente se extiende el otro brazo hacia donde se lanza al mismo tiempo que se da un paso (en la misma dirección) con la pierna más adelantada. Lanza el balón mientras see transfiere el peso del cuerpo de la pierna de atrás a la que se adelanta. Se suelta el balón con una extensión total del brazo y deja que la pierna de atrás siga el impulso de todo el cuerpo hasta terminar todos los movimientos de forma equilibrada.

PASE DE GANCHO:

Se gira ligeramente con el hombro opuesto del balón hacia el adversario y hacia la dirección del pase, la mano con el balón va levemente hacia atrás en la linea del hombro, se controla con todos los dedos de la mano con la que se lanza y luego un movimiento como un circulo con la mano y el balón sobre la cabeza hacia la dirección deseada, el pie trasero acompaña el balón con un paso hacia adelante.

BIBLIOGRAFIA

• http://www.kirolzerbitzua.net/informacion/webbaloncesto/ftema04.htm
• http://baloncestoubedaviva.blogspot.pe/2009/02/regla-n-4-los-jugadores-los-sustitutos.html
• http://pitihurtado.com/pases-de-gancho/
• http://baloncesto-colorado.blogspot.pe/2011/10/tipos-de-pases.html

UNIDAD II- BASKETBOL

POSICIÓN BÁSICA ( Desde la posición defensa y ataque)

Defensiva.-

Ofensiva.-

Cuando nuestro equipo no posee el balón. El objetivo es impedir el avance del rival o impedirle marcar punto. La posición es de piernas abiertas y ligeramente flexionadas, los brazos separados del cuerpo, y uno de ellos hacia el balón. La posición del cuerpo es dándole la espalda a nuestra propia canasta. Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos, para evitar caídas.

Piernas separadas, una más adelantada que la otra, mirando a la canasta contraria y sujetando el balón cerca del pecho, con ambas manos. Rápidamente hay que tirar a canasta, avanzar o pasar a un compañero.

PIVOTES

consiste en un movimiento de giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias direcciones mientras que el otro (pie de pivote) se mantiene sobre un punto en contacto con la cancha. El pivote se emplea para eludir a un contrario, para asegurarse la posesión de la pelota y también para evitar saltos entre dos.

Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de proteger la pelota.

El pie de pivote no debe ser levantado del suelo sino que se arrastra hasta que la pelota haya sido lanzada, pasada o driblada.

Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de recibir la pelota con ambos pies en el suelo. Si al momento de recibir el balón se apoya un pie primero hay que pivotar sobre éste.

La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotación que puede moverse libremente a derecha, izquierda, delante o atrás. 

Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote antes de soltar la pelota se considera violación y hay pérdida del balón.

PARADAS

PARADA EN UN TIEMPO

 Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo. Al dar el paso anterior a la parada, dejamos el tronco ligeramente atrasado para de esta manera poder contrarestar la inercia del cuerpo. Damos un salto hacia adelante de poca elevación, casí a ras de suelo, y los pies se deslizan sobre el suelo en el momento de entrar en contacto con éste. Los pies de han de quedar paralelos y separados a una anchura similar a la de nuestros hombros, con las piernas ligeramente flexionadas por las rodillas y con los pies en un mismo plano frontal (simétricos) o bien uno ligeramente más adelantado que el otro (asimétrico). Tambien cabe la posibilidad de hacer la parada sobre un solo pie pero no es lo habitual. La parada en un tiempo con balón se produce cuando el driblador deja de botar y cae con los pies a la vez en el suelo, por lo que el pie de pivote puede ser cualquiera de los dos, para ello es necesario que en el momento de coger el balón, no halla contacto de ninguno de los dos pies en el suelo.

                                  

PARADAS EN DOS TIEMPOS

 Los pies contactan con el suelo en tiempos distintos. El primer apoyo tiene la función especial de compensar la velocidad de traslación precedente, unido esto, a una ligera inclinación hacia atras. El apoyo del primer pie se produce en primer lugar con el talón y después con su parte delantera., para conseguir frenar la inercia del desplazamiento, cargando el peso del cuerpo en él para conseguir una parada total. Dentro de la parada en dos tiempos existen tres tipos diferentes: Primer tiempo apoyo con un solo pie y segundo tiempo apoyo con el otro pie, primer tiempo apoyo simultaneo con los dos pies y segundo tiempo apoyo con el otro pie, y primer tiempo apoyo con un solo pie y segundo tiempo simultáneo con los dos pies.

                                          

Desplazamiento: (Carrera, Saltos, Giros o pivotea, Paradas,  fintas.)

El equilibrio del cuerpo es un factor fundamental en la ejecución de las maniobras individuales. El jugador distribuye equitativamente su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia adelante, con las rodillas flexionadas, el centro de gravedad bajo, pies separados y dirigidos levemente hacia afuera, tronco inclinado al frente, cabeza erguida. La flexión natural de los brazos contribuye a mejorar el equilibrio y favorece la arrancada rápida.

Puede decirse que la posición de equilibrio descrita corresponde al ataque, cuando el jugador está en posesión de la pelota y se agacha lo suficiente para proteger el balón con su cuerpo. En la posición de equilibrio correspondiente a la defensa, los brazos se utilizan para obstruir los tiros a cesta, interceptar y dificultar los pases.

Desde una posición correcta el jugador puede desplazar sus pies con mayor libertad, intentando arrancadas, cambios de velocidad, parada, saltos, rebotes, etc.

MANEJO DE BALÓN. EJERCICIOS CON UN BALÓN

Lanzar la pelota a la canasta de diferentes posiciones

Lanzar la pelota de diferentes formas al compañero

Desplazamientos en zizg zazg sin pelota y con pelota

EXAMEN PRACTICO

Bibliografia

           

• https://sites.google.com/site/escueladeeducacionfisica/home/11-basquet-i
• http://www.planetabasketball.com/baloncesto-posicion.htm
• http://www.planetabasketball.com/baloncesto-pivote.htm
• http://www.efdeportes.com/efd173/analisis-de-las-paradas-y-pivotes-en-baloncesto.htm
• http://perso.wanadoo.es/juancc/PARADAS.htm
• http://www.gipuzkoa.eus/kirolak/eskolakirola/webbaloncesto/ftema03.htm

BASQUET- UNIDAD I

SEMANA 1 (laboratorio)

 *primer se comienza con un calentamiento generar para luego hacer movimiento articular en especifico

el movimiento articular debe ser realizado antes y despues de la actividad

*el profesor muestra las estaciones que se trabajaran y los trabajos específicos que se realizaran en cada uno

 

*se le muestra al alumno como debe tomar el balon para luego realizar lanzes en parejas

Separe sus dedos a través de la pelota y que agarre.

                                             

Si tiene problemas, la línea de los dedos hacia arriba con las costuras, que podrían ser más fácil para usted para agarrar.

Mueva la mano hacia atrás y adelante para sentirse cómodo celebración de la pelota. El objetivo es mantener un agarre estable, no importa qué tan rápido se mueve la mano.

Incorporar palmas de las manos en su estilo de juego. Por ejemplo, mantener la pelota firmemente con una mano mientras se toma una bandeja o realizar una volcada.

                                                         

El entrenamiento de fuerza puede mejorar su capacidad de agarre. Por ejemplo, sostenga una pesa a su lado durante mucho tiempo o usar una pinza, que es un dispositivo que se requiere para contratar dos asas separadas por un poderoso resorte. Pero la forma más eficaz de mejorar su palming es practicar a menudo. Palma la pelota mientras camina, ver la televisión o realizar otras actividades. Con el tiempo, su agarre mejorará y usted será capaz de palma el balón de forma más eficaz.

se enseña la posición basica de como debe estar su cuerpo y como agarrar el balon 

        

*se realizan pases al compañero primero con bote luego sin el bote para que se adapte 

                                                                                                                 

                              

*despues se hacen un circuito de tirar a la cesta Cuando lances la pelota, recuerda estas palabras: equilibrio, vista, codo y seguimiento,  para que así puedas realizar el seguimiento a tu tiro e incrementar tu precisión. Adquiere la costumbre de utilizar siempre las técnicas apropiadas (especialmente en las prácticas para convertirlas en una acción "automática" durante un juego). Si no se practica las técnicas adecuadas, se crearán malos hábitos que a menudo son difíciles de corregir. Si no tienes una técnica de tiro, ¡necesitas practicar una!

Mantén el equilibrio adecuado cuando lances la pelota. No saltes ni corras de un lado al otro. Tener un equilibrio adecuado (tanto de adelante hacia atrás como de lado a lado) es fundamental en todos los tiros y te brinda mayor consistencia.

Realiza un seguimiento a cada tiro que hagas. Sigue el trayecto de la pelota, ya que al hacerlo podrás ver la razón por la que anotaste o fallaste un tiro.

Salta de forma natural. Evita forzar tu salto; este debe ser bueno y sencillo. Debes saltar directamente hacia arriba con suavidad y soltar la pelota cuando te encuentres en el punto más alto permitiendo al mismo tiempo que la fuerza se transfiera fácilmente a tus dedos.

Las palabras "arriba, apunta y dispara" son una buena forma de recordar esto.

Asegúrate de formar un arco con cada tiro que hagas. La altura del arco variará entre diversos tipos de jugadores. Algunos lanzarán formando un arco alto, mientras que otros formarán uno más pequeño. Mientras emplees las técnicas de lanzamiento apropiadas, haciéndolo de manera constante y anotando varias canastas, el arco estará bien.

Mantén la calma durante los tiros libres. Concéntrate en la canasta y dobla un poco tus rodillas. Mantén tus mismas rutinas. Esto te ayudará a concentrarte en lo que tienes que hacer. Evita los movimientos innecesarios y excesivos, y solo usa aquellos que te sirvan para realizar el tiro y anotar.

Practica todos tus tiros. Aprende a tirar desde cualquier ubicación de la cancha, dentro de tu rango. Al hacerlo, te convertirás en un tirador más completo. Esfuérzate por lograr los siguientes objetivos: 90 % a más de efectividad en tiros en bandeja y en tiros al tablero de cerca, 70 % a más de efectividad en tiros libres, 45 % a más de efectividad en tiros de campo y 30 % a más de efectividad en tiros de 3 puntos. Estos objetivos pueden modificarse para los jugadores más jóvenes.

                                   

                                
*El Doble Paso: El doble paso se realiza en desplazamiento. El jugador puede avanzar con el balón mediante el drible, o ir en carrera libre y recibirlo por un pase, después de esto se trata únicamente de realizar uno o dos pasos con balón retenido para acercarse al aro y dejarlo lo más cerca posible de la canasta para lograr dos puntos con relativa facilidad. 

El primer paso debe ser largo. Hay que procurar conseguir el mayor espacio posible con ese paso para entrar en la zona restringida con el balón protegido o para cambiar de dirección eludiendo a un defensor. 
El segundo impulso interesa que sea un salto casi vertical para dejar el balón prácticamente al lado del aro, ya que transfiere la inercia de la carrera hacia el aro. 

Para conseguir un mayor impulso es importante levantar la rodilla contraria al pie de salto. Una vez allí la mano con el balón debe estar con los dedos dirigidos hacia el aro o el tablero con el codo extendido, de aquí su nombre de bandeja. 
No obstante existen muchas formas de finalizar esta acción de lanzamiento, Las variaciones pueden producirse según el número de pasos que se den, por la situación defensiva, por la distancia, ya que alejado es preferible el lanzamiento con los dedos dirigidos en dirección contraria al aro, lo que permite mayor fuerza en el lanzamiento, además de la que nos puede proporcionar la extensión del codo.

                                                  

UNIDAD IV - VOLEY

EL BLOQUEO EN EL VOLEIBOL

Es un gesto técnico que intenta detener a la altura de la red el ataque del equipo contrario. Constituye el medio defensivo más importante, pero se convierte en ataque si al golpear el balón conseguimos que caiga en el campo contrario.

PROCESO METODOLOGICO DEL BLOQUEO:

1. El jugador se coloca a unos 30 cm. de la red, de frente, con las piernas abiertas y ligeramente flexionadas.
2. La elevación vertical se consigue al extender las piernas y al llevar los brazos hacia arriba, pasando muy cerca del tronco para no tocar la red, con las manos abiertas y los dedos estirados. En el momento del salto los brazos están totalmente extendidos y las manos orientadas hacia delante.
3. El bloqueador debe observar al rematador y al balón, y debe saltar un instante después de saltar el atacante. Si la colocación está separada de la red, se salta más tarde. Pero si el balón está muy pegado se salta a la vez que el rematador.
4.  En el momento de golpear el balón, los brazos realizan un movimiento en busca del balón, de contragolpe, en dirección del campo contrario para impulsar el balón rematado hacia atrás.

                                                                        







CONDUCTAS A EVITAR EN EL BLOQUEO:

1. Saltar demasiado lejos de la red
2. Saltar hacia delante o lateralmente (tocaría la red)
3. Saltar antes o después del remate
4. Poner las manos muy blandas
5. Tener las manos muy separadas
6. Cruzar las manos
7. Encoger o juntar los dedos
8. Cerrar los ojos en el momento del bloqueo
9. Tocar la red

EJERCICIOS PARA LA PRACTICA DEL BLOQUEO:

1. Salto en forma individual para ganar altura en el bloqueo
2. Desplazamientos simples y complejos
3. Saltos con desplazamientos simples y complejos
4. Bloqueo con balón sostenido sobre la malla
5. Se hace bloqueo simple contra un atacador del equipo contrario
6. Se hace bloqueo doble y triple contra un atacador del equipo contrario

FUCHA DE OBSERVACION

1. Muestra seguridad en la ejecución de los ejercicios: el jugador tenia estar tranquilo al momento de repcecionar, sacar y atacar, recordando los fundamentos aprendidos en unidades anteriores.

2.Aplica el pase y va, durante el desarrollo del juego.

3.Realiza bloqueo en el momento adecuado

4. Realiza cruces durante el desarrollo del juego

5. Realiza bien la recepción los jugadores de la zona defensiva .

La segunda unidad a evaluar fue ESCALA ACTITUDINAL:

1. Disfruta en el juego del Voleibol, demuestra emoción

2.Participa en las reflexiones

3.Realiza prácticas integradoras dentro de la dinámica del grupo.

4.Se preocupa  en recupera el balón perdido.

5. Discrimina a los compañero que no juegan bien.

6. Demuestra seguridad en el Saque

7. Crea problemas de relación con sus compañeros

8. Muestra conductas antisociales ante resultados adversas.

9. Valora la participación más que el resultado

10. Se integra en el grupo.

11. Demuestra ser una líder en el grupo

12. Es tolerante con el grupo.

13. Facilita la participación de los demás

14. Acepta las reglas de juego.

15. Muestra actitudes poco coeducativas

16. Discrimina a los compañeros de distinto sexo

17. Cobra las sanciones en el momento debido como árbitro

18. Reacciona con violencia física

19. Se preocupa por ayudar a los demás

EXAMEN DE VOLEIBOL DE LA CUARTA UNIDAD:

Se realizo el examen de voleibol de la cuarta unidad; se realizo un juego de voley donde participaron todos los alumnos y se tuvieron en cuenta distintos aspectos como:

• Mantiene acciones ofensivas
• Mantiene acciones defensivas
• Conoce y respeta las normas de juego
• Aplica tecnicas basicas
• Sabe ganar o perder